تمارين لتعزيز نمو الدماغ عند الأطفال

الطرق الصحيحة والإيجابية لنمو الدماغ عند الأطفال ، في حين أن النضج النفسي والمعرفي هو عملية تستمر مدى الحياة، فقد تم وضع أسسها في السنوات القليلة الأولى من الحياة. لكن يفشل الكثير من الناس في تقدير أهمية هذه السنوات التكوينية، بافتراض أن الأطفال أصغر من أن يفهموا بيئتهم.

نشير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مهمة لنمو الدماغ ووظيفته عند الأطفال. يمكن أن تدعم العناصر الغذائية  GI وظائف المخ من خلال موازنة نسبة السكر في الدم، وفقًا لدراسات حول دور التغذية في نمو الدماغ والأطعمة المفيدة للأطفال. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة أيضًا في تحسين التركيز أثناء المدرسة.

في أي سن يتم تطوير دماغ الطفل بالكامل؟

لا يتطور الدماغ بشكل كامل حتى أوائل العشرينات، حيث يستمر في وضع المايلين، الطريق السريع الدهني الذي يساعد الدماغ على العمل بشكل أسرع.

عند الولادة، يكون حجم الدماغ نصف حجم الشخص البالغ، ويكاد يكون قد تطور بشكل كامل في سن الخامسة، ويستمر في النمو حتى أوائل العشرينات من عمره.

هذا هو السبب في أن المراهقة هي فترة استكشاف الأخطاء وإصلاحها، وزيادة سلوكيات المخاطرة، ولماذا يكون المراهقون أكثر عرضة للآثار السلبية لتعاطي المخدرات والكحول لأن الدماغ لم يتطور بشكل كامل.

أهم الأغذية لنمو دماغ الطفل!

خلال مراحل النمو، يحتاج الأطفال إلى طعام صحي ونظام غذائي متنوع كشرط أساسي لنمو الدماغ الطبيعي. وتستشهد (اليوم بارنتس) مولي شو، أخصائية التغذية السريرية في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة، وقسم الأطفال والتوليد في مستشفى ميسيسوجا في كندا، بقولها لأول ألف يوم من الحمل إلى عامين من العمر. هم الأكثر أهمية لنمو الدماغ.

هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة لنمو دماغ الطفل ويوصى بها بشدة من قبل الأطباء والمتخصصين، بما في ذلك:

البيض: البيض مهم لنمو الطفل لأنه مصدر رئيسي للبروتين. يحتوي صفار البيض على مادة الكولين التي تساعد في تنمية الذاكرة.

الفول والعدس: تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الزنك، مما يساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات والبروتين والدهون، بالإضافة إلى تعزيز المناعة والمساعدة في نمو وإصلاح أنسجة الجسم. يوجد الزنك أيضًا في الحليب واللبن والجبن والمكسرات والبذور والمحار والمأكولات البحرية.

كرات اللحم: سواء كانت مصنوعة من لحم البقر أو الضأن أو الديك الرومي أو لحم الخنزير. اللحوم مصدر مهم جدًا للحديد الضروري لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الجسم. يوصي العلماء بتناول اللحوم التي تحتوي على فيتامين سي حتى يتمكن الجسم من امتصاص الحديد.

الحبوب الكاملة:  تساعد الحبوب الكاملة على تنظيم الجلوكوز في الجسم وإعطاء الدماغ ما يحتاجه.

التوت والفراولة: تحتوي هذه الفاكهة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

متى يكتمل نمو الدماغ عند الطفل؟

ينمو الدماغ بسرعة في أول 3-5 سنوات من حياة الطفل، وبحلول سن 9، تكون جميع الهياكل والمكونات الأساسية لدماغه كاملة وتستمر في النمو ومترابطة وظيفيًا. زمن.

آخر فص أمامي متطور بالكامل خلال فترة البلوغ هو الفص الجبهي.

تلعب عدة عوامل دورًا مهمًا في نمو الدماغ، بما في ذلك الوراثة الفردية والبيئة المحيطة.

دور التغذية في نمو الدماغ

جميع العناصر الغذائية مهمة لنمو الدماغ ووظيفته. لكن الخبراء يوصون بالتركيز على العناصر الغذائية التالية التي ثبت أنها مهمة أثناء التطور المبكر:

• البروتين • الكربوهيدرات • الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة • الحديد • النحاس • الزنك • فيتامين أ • فيتامينات ب • فيتامين ج • فيتامين د • اليود • السيلينيوم

لاحظ الباحثون أن السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل حاسمة لنمو الدماغ، مما يشير إلى أن الفشل في تحسين نمو الدماغ خلال هذه الفترة قد يكون له آثار طويلة المدى على تعليمهم وإمكاناتهم المهنية وصحتهم العقلية للبالغين.

كيف ينمو الدماغ؟

يقسم معظم الناس الدماغ إلى أربع مناطق:

1. قاعدة النخاع الشوكي والدماغ: ترسل أوامر إلى أجزاء مختلفة من الجسم وتتحكم في وظائفها اللاإرادية، مثل القلب والرئتين والهضم.
2. المخيخ: يتحكم وينسق الحركة ووظائف الدماغ الأخرى.
3. اللوزة والحصين: السيطرة على الذاكرة والإحساس.
4. القشرة الدماغية: تربط جميع مناطق التفكير والحسية معًا، بما في ذلك قشرة الفص الجبهي المخصصة للانضباط واتخاذ القرار.

الطرق الصحيحة والإيجابية لنمو الدماغ عند الأطفال

يفعل الآباء المتكلمون الكثير لأطفالهم لأنهم يوفرون لهم بيئة من التواصل والحب والدعم الضروري لنمو دماغهم الطبيعي والصحي.

يحتاج المراهقون إلى ثقة الوالدين واحترامهم لقدرتهم على أداء مهام معينة بشكل مستقل، وهم يستجيبون للتشجيع أكثر من العقاب.

ينمو الدماغ بطريقة تشكل العديد من الروابط بين أجزائه، ولكن إذا لم يتم استخدامه، فإنه يختفي بسرعة.

لذلك، تقع على عاتق الوالدين مسؤولية توفير البيئة المناسبة لتنمية وإتقان مهارات أطفالهم في جميع المجالات، ليصبحوا أفرادًا مستقلين ومعتمدين على أنفسهم منذ سن مبكرة.

تمارين لتعزيز نمو الدماغ عند الأطفال

ثبت أن التمرين، جسديًا وعقليًا، مفيد جدًا لنمو دماغ الطفل. بعض من أكثر الموصى بها تشمل:

• اقرأ - اقرأ لطفلك. اطلب منهم قراءة الكتب الصغيرة سهلة الفهم والتعرف على الصور وكلمات الأسماء.
• النشاط البدني أو الرياضي فهو شي مفيد جدًا لحماية الدماغ ونموه بالشكل السليم. يمكن أن يساعد تعلم أشياء مثل الكاراتيه أو التنس في تحسين التنسيق والتوازن. على سبيل المثال، ابنتي خرقاء، وتركتها تذهب إلى الجمباز وأصبحت أكثر تنسيقًا.
• لعبة Puzzle أو Space Spinning - قم ببناء مكعبات LEGO المعقدة للمساعدة في نمو الدماغ ومساعدة طفلك على التقدم في علوم STEM مثل الهندسة.

ما الذي يضر بنمو الدماغ؟

ما هو مؤكد اليوم هو أنه إذا تعرض الطفل لأي شكل من أشكال الإساءة (الإهمال الجسدي اللفظي اللفظي)، وخاصة في وقت مبكر من حياته، فإنه يؤثر على بنية دماغه ووظيفته بطرق لا رجعة فيها.

لذلك لا بد من حمايته خاصة أثناء الحمل وحتى الخمس سنوات الأولى من عمره وبلوغه، حيث أن هذه ذروة نمو دماغه.

كما يوصى بتجنب المنشطات والكحول أثناء الحمل وحتى بلوغ الطفل سن الرشد.

الزوار شاهدوا أيضًا: 

كيف تعلم اولادك حفظ النعمة

10 نصائح تجعل أطفالك ينامون مبكرا