عشرة أشياء يمكن للناس القيام بها للحفاظ على شبابهم

ليس سراً أن الشيخوخة أمر لا مفر منه. ولكن إذا كان علينا أن نتقدم في العمر، فلماذا لا نفعل كل ما في وسعنا للعناية بأجسادنا وتأجيلها لأطول فترة ممكنة؟ اتضح أن الأمر لا يقتصر على جيناتنا والتعرض لأشعة الشمس التي تؤثر على كيفية تقدمنا في العمر. تابع القراءة لاكتشاف عشر طرق مختلفة للحفاظ على مظهرك الشبابي.

الحماية من الشمس

في حين أنه من الصحيح أن الشمس ليست العامل الوحيد في المظهر العام لبشرتك، إلا أنها لها تأثير كبير على كيفية تقدمك في السن. في الواقع، فإن الضرر الناجم عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية للشمس مسؤول عن 90٪ من علامات الشيخوخة المرئية لبشرتك. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية تكسر الإيلاستين في بشرتك، مما يتسبب في ترهلها وتجاعيدها وبقع الشيخوخة وتفاوت لون البشرة وغير ذلك الكثير.

ضع دائمًا واقيًا من الشمس عالي الجودة بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى كل بضع ساعات إذا كنت في الشمس طوال اليوم.

ترطيب جسمك

مفتاح آخر للحفاظ على بشرتك أصغر سنًا لفترة أطول هو البقاء رطبًا. يجب أن تهدفي إلى تناول 8 أكواب من الماء المصفى على الأقل يوميًا للحفاظ على بشرتك متألقة والمساعدة في دعم صحتك العامة.

احصلي على قسط كافٍ من النوم

يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة مفتاحًا آخر للحفاظ على مظهر شبابي. فعندما تنام، يكون جسمك قادرًا على استخدام كل طاقته لإصلاح نفسه حتى تتمكني من الظهور بمظهر منتعش وحيوي في اليوم التالي. يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت لصالحك باستخدام الريتينويدات ومنتجات أحماض ألفا هيدروكسي، وهي مقشرات قوية ومقاومة للتجاعيد، والتي تعمل بشكل جيد بشكل خاص أثناء النوم.

ترطيب البشرة

تعالجين الجزء الداخلي من بشرتك بالماء والجزء الخارجي منها بمرطب قوي. ابحثي عن المرطبات ذات الفوائد المضادة للشيخوخة والمرطبة مثل حمض الهيالورونيك، الذي يجذب الرطوبة للحفاظ على بشرتك ممتلئة ومرنة، والكولاجين لإصلاح وتقوية بشرتك، وفيتامين سي لمحاربة تغير اللون وتفتيح بشرتك، والببتيدات التي توفر مضادات الأكسدة الرائعة.

لا تنسي الفيتامينات

حاولي أن تدرجي بعض الفيتامينات المفيدة للبشرة في روتينك اليومي. تساعد الفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين C والبيوتين والكولاجين في محاربة علامات الشيخوخة في بشرتك وتزويدك بتوهج صحي وجميل.

تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا

تساعد الفواكه والخضروات أيضًا في زيادة تناولك للمغذيات النباتية، والتي تساعد جسمك على درء التأثير الضار للجذور الحرة الموجودة في البيئة. حاولي تناول جرعة صحية من الفواكه والخضروات كل يوم وتناول الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

لا تتجاهلي منظف البشرة

المكياج جميل وممتع للغاية، لكن القاعدة الذهبية للمكياج هي أنه يجب عليك دائمًا إزالته قبل الذهاب إلى الفراش. لا يهم مدى تأخر الوقت أو مدى تعبك، للحفاظ على بشرتك صحية وشبابية، يجب عليك إزالة جميع آثار المكياج قبل الذهاب إلى النوم.

حافظي على نشاطك

يساعدك النشاط على الحفاظ على وزن صحي، ولكن هل تعلمين أنه يساعدك أيضًا على الظهور بمظهر أصغر سنًا؟ تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم ونقل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابًا.

إنشاء روتين ثابت

قم بإنشاء روتين جيد للعناية بالبشرة واجعله عادة يومية. استهدف منظفًا ومقشرًا لطيفًا، وأضف علاجًا ومصلًا مناسبًا لنوع بشرتك واحتياجاتها، ورطبها بمنتج مصمم خصيصًا لاحتياجاتك المحددة.

الحد من التوتر

أسهل قولاً من الفعل، أليس كذلك؟ يعد التوتر أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة ويمكن أن يكون ضارًا بشكل لا يصدق للجسم بالكامل. قم بإنشاء روتين صحي للحفاظ على هدوئك واسترخائك حتى عندما تكون مشغولاً للمساعدة في إبعاد التوتر.