حلول ونصائح لمشاكل النوم عند الاطفال

28/01/2021

حجم الخط :

A-

A+

مشاكل النوم عند الأطفال

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى تسع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. يمكن أن يكون لمشاكل النوم وقلة النوم آثار سلبية على أداء الأطفال في المدرسة ، وأثناء الأنشطة اللامنهجية ، وفي العلاقات الاجتماعية

قلة النوم قد تسبب

الحوادث والإصابات
مشاكل في السلوك
مشاكل المزاج
مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم
مشاكل الأداء
أوقات رد الفعل أبطأ
الإفراط في الأكل.

علامات مشاكل النوم عند الأطفال

تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا أظهر طفلك أيًا من العلامات التالية لمشكلة النوم:

الشخير
توقف التنفس أثناء النوم
صعوبة في النوم
مشاكل النوم طوال الليل
صعوبة البقاء مستيقظًا أثناء النهار
انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار

أحداث غير عادية أثناء النوم مثل السير أثناء النوم أو الكوابيس

نصائح لتحسين نوم طفلك

حدد وقتًا منتظمًا للنوم كل ليلة ولا تختلف عنه. وبالمثل ، يجب ألا يختلف وقت الاستيقاظ من يوم إلى آخر في عطلة نهاية الأسبوع بأكثر من ساعة إلى ساعة ونصف.
ابتكر روتينًا مريحًا لوقت النوم ، مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا أو قراءة قصة.
لا تعطِ الأطفال أي طعام أو مشروبات تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بأقل من ست ساعات.
تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة.
تأكد من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
تجنب إعطاء الأطفال وجبات كبيرة قبل النوم.
اجعل وقت اللعب بعد العشاء وقتًا مريحًا لأن الكثير من النشاط بالقرب من وقت النوم قد يبقي الأطفال مستيقظين.
يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل. يجب إيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
يجب وضع الرضع والأطفال في الفراش عندما يبدون متعبين ولكنهم ما زالوا مستيقظين (بدلاً من النوم بين ذراعي والديهم ، أو في غرفة أخرى). يجب على الآباء تجنب النوم مع طفلهم من أجل جعلهم ينامون.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لطفلك إذا لم تساعدك هذه النصائح أو إذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية.

الزوار شاهدوا أيضًا:

اساليب التعامل مع المراهقين

مقال مترجم

https://www.webmd.com/sleep-disorders/children-sleep-problems

Bassmaah
0
1835