أهم خمسة أطعمة تساعد في زيادة ذكاء الطفل

نريد جميعًا تربية أطفال أذكياء يقومون بعمل جيد في المدرسة وسيكونون قادرين على تحقيق كل أحلامهم في الحياة. ولكن هل هناك أي شيء يمكننا القيام به للمساعدة في معدل ذكاء طفلنا؟

نحن نعلم أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا في نمو الدماغ. أنت تعرف ما يقولون ، أنت ما تأكله ... لذا إذا كنت ما تأكله ، فماذا يجب أن تأكل لزيادة النمو العقلي؟

تشير الدراسات انه في السنوات الثلاث الأولى من الحياة ، يتضاعف وزن دماغ طفلك ثلاث مرات ويطور 1000 تريليون اتصال عصبي. مع هذا النمو السريع ، نحتاج إلى التأكد من حصولهم على أفضل تغذية ممكنة.

فيما يلي أهم 5 أطعمة ستساعد في النمو العقلي.

1. حليب الأم

أول شيء يمكنك القيام به للمساعدة في زيادة معدل ذكاء طفلك الصغير هو الرضاعة الطبيعية!

سوف يتفوق حليب الثدي دائمًا على الحليب الصناعي من حيث الصحة. لذلك إذا كنت قادرة على الرضاعة الطبيعية فاستفد منها. يمكن أن يساعد مستشارو الرضاعة الطبيعية حقًا في حل أي مشاكل تتعلق بالرضاعة الطبيعية قد تكون لديك.

حليب الأم غني بالدهون ، مما يساعد على نمو الدماغ. يتغير تكوين حليب الأم خلال فترة الرضاعة. حليب المقدمة له لون أزرق وغني بالبروتين بينما الحليب الخلفي له لون قشدي أكثر وغني بالدهون. تأكدي من أن طفلك يتلقى كمية جيدة من الحليب الخلفي.

فهو لا يساعد فقط على زيادة الذكاء ولكنه يوفر أيضًا لطفلك جهاز مناعة جيد ويقلل من مخاطر جميع أنواع الحساسية. بشكل عام ، للرضاعة الطبيعية فوائد قوية طويلة المدى لطفلك. وهذا يشمل أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالسمنة في السنوات اللاحقة.

• 2. الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين والأنشوجة والرنجة والتونة على جرعة جيدة من الأوميغا 3. والشيء الرائع في أوميغا 3 هو أنه يساعد في نمو الدماغ! الدهون مهمة حقًا وتساعد الدماغ على النمو. لا ينبغي أبدًا تقييد الدهون في النظام الغذائي للرضع أو الأطفال الصغار.

DHA الموجود في أحماض أوميغا 3 الدهنية هو أحد اللبنات الأساسية لبناء الدماغ. يساعد تناول الأسماك أثناء الرضاعة أيضًا على زيادة DHA في حليب الثدي الذي ينتقل للطفل بمجرد أن يأكل طفلك الصغير ، لا تخف من إدخال الأسماك في نظامه الغذائي. إنه جيد للغاية بالنسبة لهم ويجب على الآباء عدم تجنب الأسماك لتجنب الحساسية.

اصنع السمك لوجبات غداء الأحد أو عشاء أيام الأسبوع. اصنع شطائر التونة والمايونيز المحمصة أو الأنشوجة على الخبز المحمص لطفلك. كن مبدعًا وابدأ في الاستمتاع بالسمك مرة أخرى!  

• البيض

البيض رائع! إنها قنابل صغيرة كاملة من التغذية الصحية.

البيض مليء بالحديد وفيتامينات ب وأوميغا 3 واليود وغيرها للمساعدة في نمو الدماغ. لديهم أيضًا أفضل تركيبة من الأحماض الأمينية ، والبروتين الموجود في البيض شديد الامتصاص. كل ما يحتاجه طفلنا!

  البيض غني أيضًا بمادة الكولين التي تساعد في النمو العقلي. نحن نعلم أن الكولين يساعد في وظيفة الذاكرة مدى الحياة. (ألا نتمنى جميعًا أن يكون لدينا ذاكرة أفضل؟)

بيضة في اليوم تغنيك عن الطبيب!

• اللحوم

يُعتقد أن البشر بدأوا في تطوير أدمغة كبيرة عندما بدأوا في اصطياد الحيوانات من أجل الغذاء. ساعد البروتين والدهون الموجودة في هذه الحيوانات على نمو أدمغتها.

البروتين ضروري لنمو الأجسام والأدمغة. أدخل البروتين من خلال تناول الدجاج والأسماك والبيض واللحوم الحمراء. إذا كنت لا تزالين ترضعين رضاعة طبيعية ، فإن حليب ثديك غني بالبروتين أيضًا.

اللحوم الحمراء مليئة بالحديد وفيتامين B12 مما يساعد على رفع مستويات الطاقة والتحفيز الذهني والنمو. يتم تخزين الحديد الخاص بالأطفال عند ولادتهم ، ولكن هذا الحديد ينضب في حوالي 6 أشهر بعد الولادة. حليب الأم ليس غنيا بالحديد ولذلك نحن بحاجة للتأكد من تناول الحديد في النظام الغذائي.

• الخضر الورقية

لا تقلل أبدًا من أهمية الخضار الورقية! إنها صحية بشكل مثير للدهشة وتتغذى على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الجيدة.

الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك ، والذي نعلم أنه مهم أثناء الحمل. لكن حمض الفوليك ضروري لنمو الدماغ بعد الولادة أيضًا.

حمض الفوليك هو فيتامين ب الموجود في الخس واللفت والسبانخ. لكنها لا تقتصر على تلك الأطعمة فقط. يمكن العثور عليها أيضًا في العدس والقرنبيط والفواكه مثل البرتقال والمانجو.

قد يعجبك أيضًا:

البرمجة للأطفال - لماذا ومتى وكيف تبدأ

الفوائد المذهلة لزيت الزيتون للأطفال وكيفية استخدامه

مقال مترجم

https://www.youbabyandi.com/5-foods-that-will-make-your-kid-super-smart/