الصحة النفسية للطلاب وتعلمهم

أثر Covid-19 على رفاهية الطلاب وصحتهم النفسية وتعلمهم منذ أن بدأ الوباء في مارس 2020.

يقول الباحثون إن الوباء كان له تأثير عميق على الصحة النفسية للأطفال.

من خلال مسح أكثر من ألف من الوالدين و 350 طفلاً ، وجدت الدكتورة دافني كوركزاك ، وهي طبيبة نفسية للأطفال والمراهقين في مستشفى تورنتو للأطفال المرضى ، أن ما يقرب من 70 في المائة من الأطفال قد تعرضوا لتدهور في صحتهم النفسية منذ الوباء.

أظهر بحثهم أن العديد من الطلاب يعانون من زيادة في الاكتئاب والقلق والتهيج. أفاد أولياء الأمور والطلاب أيضًا أنهم أقل قدرة على صد الإحباط اليومي مقارنة بما قبل بدء الوباء.

يمكن أن يجعل الاكتئاب الوبائي الطلاب أقل قدرة على تحمل خيبة الأمل وأقل تحفيزًا للمشاركة في الأنشطة. كما أفادوا بأنهم قلقون وملل. يمكن أن تقود المشكلات المتعلقة بالصحة النفسية الطلاب إلى تجربة أقل مرونة عند معالجة المشكلات الجديدة أو التعافي من نكسات التعلم.

يمكن للصحة النفسية أن تؤثر على التعلم

يمكن أن تلعب الصحة النفسية دورًا كبيرًا في كيفية تعلم الطلاب. وفقا لداون شيكلونا ، دكتوراه. من معهد أونتاريو للدراسات في التعليم التابع لجامعة U of T ، فإن إدارة الصدمات - مثل التي يعاني منها الطلاب خلال Covid-19 - تؤثر على قدرة الطلاب على التواجد والتعلم. يحتاج الطلاب إلى الشعور بالأمان والدعم عند التعلم.

يعاني ما يقرب من 20 في المائة (واحد من كل خمسة) من الأطفال والشباب من مشاكل الصحة النفسية (Waddell et al.، 2002).

يمكن أن تضعف مشاكل الصحة النفسية بشكل خطير قدرة الأطفال على النجاح في المدرسة.

العناية بالصحة النفسية لا تقل أهمية عن العناية بالصحة البدنية. يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية واستخدام أدوات العافية يوميًا الطلاب من جميع الأعمار على أن يصبحوا أكثر وعيًا بصحتهم النفسية ومساعدتهم على أن يكونوا قادرين على التحدث إذا كانوا يشعرون بتوعك عقليًا.

8 طرق يمكن للطلاب من خلالها ممارسة الرعاية الذاتية يوميًا لتحسين الصحة النفسية:

التغذية.

تلعب التغذية دورًا مهمًا في كيفية تعلم الطلاب وكيف يشعرون. الأطعمة الصحية تدعم وتغذي الدماغ والجسم ، وتزيد من اليقظة وتساعد الطلاب على التعلم. الأطعمة المعززة للدماغ والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ستمنح طفلك الطاقة وتحافظ على عقله أو عقلها متنبه أثناء الاختبار. سيضمن الإفطار الجيد أيضًا أن طفلك لا يشعر بالارتباك أو الدوار. تأكد من أن طفلك لا يتناول وجبات خفيفة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر - سيساعد ذلك على ضمان عدم تعرضه للاصطدام في منتصف الاختبار أو الشعور بالتوتر. التوازن الكامل للفيتامينات والمعادن يبقي الدماغ سعيدًا ، مما يسمح للطلاب بأداء أفضل ما لديهم.

النوم

قلة النوم يمكن أن تفعل أكثر من مجرد جعل الأطفال غاضبين في اليوم التالي - يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الأداء الأكاديمي. ترتبط ساعات النوم بأداء الطلاب في المدرسة. عندما لا يحصل المراهقون على قسط كافٍ من النوم (تسع ساعات) ، فإن ذلك يسبب مشاكل في التعلم - تقول إحدى الإحصائيات أن 20 في المائة على الأقل من طلاب المدارس الثانوية ينامون في الفصل في يوم عادي! تكون أدمغة الأطفال في مرحلة النمو حتى سن 21 عامًا ، وتحدث غالبية هذا النمو أثناء نوم الأطفال ، لذلك حتى تقليل وقت النوم لفترة قصيرة - أقل من 15 دقيقة - يمكن أن يكون له تأثير ضار على الأداء الأكاديمي. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع جدول النوم مع أوقات النوم والاستيقاظ الطلاب على الشعور بالراحة وزيادة إنتاجيتهم.

ممارسه الرياضة

عندما يمارس الطلاب أجسادهم ، فإنهم أيضًا يمارسون عقولهم. يمكن أن يساعد النشاط المنتظم في زيادة تركيز الطالب وذاكرته ، مما يسمح له / لها بأن يصبح أكثر انتباهاً في الفصل الدراسي ويتذكر الموضوع بشكل أفضل. يساعد التأكد من نشاط الطالب بانتظام على إرساء الأساس للتعلم الفعال من خلال منحهم الطاقة والتركيز الذي يحتاجون إليه لتحقيق أداء جيد في المدرسة. يعد اللعب الحر غير المنظم جزءًا أساسيًا من التنمية ، حيث يساعد الأطفال على تعلم الاستكشاف والمجازفة والسؤال والتجربة والاكتشاف وتنمية الثقة بالنفس. اقرأ أكثر.

التنظيم

يمكن للتنظيم أن يقلل من مستويات التوتر على المدى الطويل من خلال طلب تدافع أقل في اللحظة الأخيرة في مواقف يومية مختلفة مما يساعد الطلاب على الشعور بالاستعداد والاستعداد لهذا اليوم. يفقد الطلاب عددًا أقل من المهام ويكونون مستعدين بشكل أفضل للفصل عندما يكون لديهم شعور بالترتيب. التنظيم شرط أساسي لنجاح المدرسة في كل صف وكل مادة. من أسهل الطرق التي يمكن للطلاب من خلالها زيادة تنظيمهم هو استخدام جدول أعمال. يتلقى الطلاب الكثير من المعلومات خلال كل يوم دراسي. يساعد استخدام الأجندة في فرز تلك المعلومات وتصنيفها وتذكرها. يساعدهم في الحفاظ على أولوياتهم بالترتيب. يساعدهم على تعلم كيفية تحديد أولويات مسؤولياتهم. ولكن الأهم من ذلك ، أنه يقلل من التوتر حتى يتمكن الطلاب من التعلم بشكل أكثر كفاءة. اقرأ أكثر.

 الكتابة.

سواء أكان تدوين الأفكار أو تأريخ اليوم أو محاولة الشعر أو بدء رواية ، فإن القلم والورقة ذات الطراز القديم لها تأثير كبير على الرفاهية العاطفية ، مما يساعد الطلاب على تنظيم أفكارهم وحتى تحسين مزاجهم. تظهر بعض الدراسات أن الكتابة عن الشعور بالامتنان قبل النوم يمكن أن يحسن النوم ويؤدي إلى أداء أفضل في الفصل وإحساس بالرفاهية. اقرأ أكثر.

استخدام مراقبة التكنولوجيا.

يمكن أن يؤثر قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات في النمو الاجتماعي للأطفال ويؤدي إلى القلق الاجتماعي ويخلق آثارًا سلبية على عادات النوم ومدى الانتباه. يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من التجارب عبر الإنترنت وغير المتصلة بالإنترنت ، بما في ذلك الفرص للسماح لعقولهم بالتجول. يعد وقت الشاشة الذي يعزز التنشئة الاجتماعية ، مثل FaceTime مع الأصدقاء أو مؤتمر الفيديو مع المعلم ، مفيدًا. الأنشطة التي يشعر الأطفال بالانخراط فيها ، مثل ممارسة ألعاب الفيديو بشكل تفاعلي ، أفضل من الوقت السلبي والانفرادي أمام الشاشة ، مثل مشاهدة مقاطع فيديو YouTube. اقرأ أكثر.

تركيز كامل للذهن.

يتضمن اليقظة تركيز الوعي على اللحظة الحالية مع الاعتراف بكل الأفكار والمشاعر. عندما يكون طفلك مشتتًا ، شجعه على أخذ استراحة لمدة 5 دقائق للجلوس بهدوء وأخذ لحظة لنفسه. بعد ذلك ، اطلب من طفلك أن يفكر في سبب الإلهاء واسأله كيف يمكنه العودة إلى المسار الصحيح. اقرأ أكثر.

اتبع روتين.

الروتينات مهمة للطلاب من جميع الأعمار. يوفر الروتين هيكلًا لليوم ويجلب الهدوء والاتساق في حياة الطفل ، مما يساعده على فهم ما سيحدث بعد ذلك. اقرأ أكثر.

من خلال تعزيز التركيز ، يمكن حتى للروتين البسيط أن يكون بمثابة دعائم للحفاظ على صحة عقلية جيدة من خلال التعامل مع التوتر والتأكد من أن الرعاية الذاتية والعادات الجيدة تحدث يوميًا.

مقال مترجم

https://www.oxfordlearning.com/mental-health-and-learning-for-students/