الفوائد النفسية للصيام

" يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ "

يحتوي الأمر الأول للصيام في القرآن على حكمة متأصلة وراء سبب وجوب الصوم - لتنمية ضبط النفس. يعتبر مفهوم ضبط النفس هذا عقيدة مركزية في العديد من الأديان ، ولكنه أيضًا أحد أكثر العوامل تنبؤية للنجاح على المدى الطويل. يجد معظم الناس صعوبة في التخلي عن وجبة واحدة من حين لآخر ، ناهيك عن شهر كامل. لكن الأبحاث توصلت إلى أن ضبط النفس له عواقب طويلة المدى. عندما يتم تقديم لعبة جذابة أو قطعة حلوى للأطفال الصغار ويطلب منهم عدم لمسها حتى ينطلق عداد الوقت ، تم العثور على أولئك الذين أظهروا أقوى ضبط للنفس من خلال انتظار المؤقت ، بعد 14 عامًا ، لديهم مدير تنفيذي أعلى الأداء - مصطلح يستخدمه علماء النفس لوصف القدرات المعرفية العليا ، بما في ذلك حل المشكلات واتخاذ القرارات الجيدة والقدرة على التبديل من مهمة إلى أخرى. يعتقد علماء النفس التنموي أن ضبط النفس ، أحد جوانب الذكاء العاطفي ، يلعب دورًا أكثر أهمية في نجاح الحياة على المدى الطويل من حتى معدل الذكاء.

ما علاقة ضبط النفس بنجاح الحياة؟

يتطلب ضبط النفس قوة الإرادة والتصميم ، والمكونات الرئيسية لمتابعة المهام والأهداف عندما تصبح متطلبة ، بدلاً من الاستسلام. الصيام ، الذي يتطلب بطبيعته أن يمتنع الناس عن أكثر ما يجذبهم لفترات طويلة من الزمن ، يوفر أحد أكثر التمارين تحديدًا في قوة الإرادة والتصميم والتي تُترجم معًا إلى ضبط النفس. وضبط النفس هو مفتاح النجاح.

الآثار الجسدية للصيام معروفة جيدًا وتم بحثها - فقدان الوزن ، وتجديد الخلايا ، والشيخوخة البطيئة ، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري ومرض الزهايمر. الفوائد النفسية للصيام أقل شهرة ، على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى مجموعة من الآثار الإيجابية للصيام على الصحة العقلية ، بما في ذلك:

تحسن المزاج –

بعد ساعات من الصيام ، أبلغت النساء عن شعورهن بزيادة الإنجاز والمكافأة والفخر والسيطرة ، مما يشير إلى ارتفاع في احترام الذات والشعور بالإنجاز. تنتج هذه التأثيرات جزئيًا عن زيادة في هرمونات معينة أثناء الصيام ، وأيضًا من خلال الشعور بالنشوة الذي يحدث بعد إنجاز مهمة صعبة ، والتي تعمل كعقار قوي يبعث على الشعور بالرضا عن الدماغ.

تقليل التوتر والقلق –

التأثير المباشر للصيام على الدماغ هو إنتاج بروتينات الدماغ التي تحاكي تأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب ، وتقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب. في الواقع ، كانت التحسينات في القلق كبيرة جدًا لدى الأفراد الذين يصومون لدرجة أن الأطباء اقترحوا استخدامه كأداة لعلاج الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

زيادة اليقظة –

على الرغم من الأساطير الشائعة التي تشير إلى أن الصيام يزيد من التهيج والنعاس ، يبدو أن الأفراد الذين يصومون يستفيدون بدلاً من ذلك من زيادة اليقظة واليقظة. يقوم جسمنا بتحويل الطعام إلى جلوكوز ، يؤدي فائضه إلى الشعور بالخمول والنعاس ، وهو ما يشعر به معظم الناس بعد تناول الطعام مباشرة. يساعد الصيام على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم ، وبالتالي تقليل الكسل وزيادة اليقظة. زيادة اليقظة تترجم إلى العديد من الفوائد الأخرى.

تحسين الانتباه -

 يؤدي اليقظة إلى انتباه أفضل لكل من المهام العادية مثل الاستعداد في الصباح ، والمهام المعقدة مثل القيادة.

تحسين الذاكرة –

الاهتمام الأفضل هو المفتاح لذاكرة أكثر صحة. لا يعد تذكر المكان الذي أوقفت فيه سيارتك دالة على مدى نسيانك ، بل هو مؤشر على مدى اهتمامك في المقام الأول. لذلك يمكن أن يكون الصيام علاجًا لمرض عدم الانتباه. للصيام أيضًا تأثير مباشر على الذاكرة عن طريق تجديد الخلايا في الحُصين ، مركز ذاكرة الدماغ ، وبالتالي يعمل مثل "التنظيف الربيعي" للدماغ ، مما يؤدي إلى أداء إدراكي أفضل.

اقرأ ايضا

ماذا نأكل وما يجب تجنبه في رمضان

طرق خسارة الوزن في رمضان

تحسين جودة النوم –

 الأفراد الذين يعانون بسرعة من تحسينات كبيرة في جودة نومهم ، وهذا بدوره مرتبط بالتحسينات في الحالة المزاجية. يمكن وصف النوم بأنه حبة سحرية في علم النفس. يعاني الأشخاص الذين ينامون الساعات اليومية الموصى بها من تحسينات في العديد من جوانب الصحة النفسية والجسدية.

الصوم يمثل تحديا للكثيرين - حرمان أنفسنا من الطعام هو من أصعب الأمور التي يجب القيام بها. لكن الإسلام يأمرنا بالصوم مع إشارة واضحة إلى الفوائد التي قد نحققها - ضبط النفس ، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة وعي الله والتركيز بشكل أفضل أثناء عبادتنا لله.

مقال مترجم

https://www.whyislam.org/islamicteachings/ramadan/psychbenefits/