دمج مجموعة متنوعة من المكونات والعناصر الغذائية يجعل الوجبة الغذائية غير صحية
خطا
صح
الصيّادية عبارة عن طبق من الدجاج تشتهر به المناطق الساحلية
خطأ
حتى نحصل على وجبة غذائية تتمتع بالنكهة اللذيذة يتم إضافة:
الزيت النباتي
التوابل
الدهون
الزبدة
تحتوي الحلويات والمعجنات على نسبة عالية من السكر لذلك يعتبر غذاء صحي
طعام يحتوي على نسبة مخفضة من الدهون والزيوت والكربوهيدرات والسكريات, هو:
الطعام البديل الصحي
الأطعمة المجمدة
الوجبات السريعة
الأطعمة المعلبة
يمكن استبدال وجبات البرجر واللحوم السريعة بوجبات من...................
البرجر قليل الملح واللحوم الخالية من الدهون
البرجر قليل الملح واللحوم الخالية من الكربوهيدرات
البرجر كثير الملح واللحوم الخالية من الدهون
البرجر قليل الفيتامينات واللحوم الخالية من الدهون
تحتوي على نسبة عالية من السكر .....
البرجر والبطاطا المقلية بالزيت
المشروب الغازي
البسبوسة
الفواكه المجففة
تحتوي على الكثير من السكر وتسبب السمنة ...................
العصير الصناعي
يعتبر البسكويت المدعم بالشوفان والحبوب الكاملة وجبة خفيفة بديل للحلويات
تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات ...
أحد الأطعمة التالية يُعتبر مصدر غني بالبروتين والألياف:
الفشار
الأرز
عصير الليمون
الفول المدمس
يُقصد بالوجبات التقليدية:
الأطعمة المجهزة صناعياً
الطعام المُعدّ في المنزل
الشخص الذي يشجّع على تناول الطعام الصحي، ويساعد على وضع خطط ووجبات لتحسين الصحة, هو:
أخصائي التغذية
مدرب اللياقة الصحية
الطبيب العام
أخصائي العلاج الطبيعي
يعتبر الفشار والمكسرات من الأطعمة قليلة الدسم والملح
عند تناول الخبز والكعك بطريقة صحية يجب أن يحتوي على:
الحليب
مسحوق الفول السوداني
النشا
الدقيق الأبيض