ماذا يجب تجنبه لتقليل تناول السكريات؟
تناول الحلويات بكثرة
تناول المكسرات
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول الخضروات والفواكه
أي من التالي يجب أن يتم قبل تناول الخضار والفواكه؟
تقطيعها بشكل غير منتظم
غسلها جيدًا
تجفيفها
تقشيرها
ما هي وظيفة الفيتامينات في الجسم؟
بناء الخلايا
الوقاية من الأمراض والقيام بوظائف معينة
توفير الطاقة
تزويد الجسم بالدهون
أي من العادات التالية يجب تجنبها للحفاظ على الصحة؟
شرب كميات كبيرة من الماء
ممارسة الرياضة
تناول السكريات والحلويات بكثرة
النوم 8 ساعات متواصلة
أي من العناصر التالية يدخل في تكوين العظام؟
البروتينات
الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم
الكربوهيدرات
الدهون
ما هي أهمية الأملاح المعدنية في الجسم؟
تساعد في تكوين العظام والدم
تحافظ على توازن السوائل في الجسم
تساعد في بناء الخلايا
تمد الجسم بالطاقة
ما هي أهمية الكربوهيدرات؟
تمد الجسم بالبروتينات اللازمة للنمو
تساعد في بناء العظام والأسنان
توفر الفيتامينات الضرورية للجسم
تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة
ما هو دور الماء في الجسم؟
تحويل الطعام إلى طاقة
تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية
تنظيم درجة الحرارة وترطيب الجسم
أي من الفيتامينات التالية يساعد في الوقاية من الرشح والإنفلونزا؟
فيتامينB12
فيتامينD
فيتامينA
فيتامين C
ما هي أهمية فيتامين C للجسم؟
يحسن الرؤية
يساعد في الوقاية من الأمراض المعدية
يبني العظام والأسنان
يساعد في امتصاص الكالسيوم
ما هي المصادر الحيوانية الغنية بالدهون؟
المكسرات
الزبدة والسمك
البطاطا والتمر
الأرز والخبز
ما هو المصدر الرئيسي للحديد في الغذاء؟
اللبن ومنتجاته
الفواكه الحمضية
الخضروات الورقية مثل السبانخ
ما هي وظيفة الدهون في الجسم؟
تحفيز جهاز المناعة
الوقاية من الامراض
توفير بالعناصر اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية
تزويد الجسم بالطاقة
أي من الأطعمة التالية تحتوي على كربوهيدرات؟
المعكرونة
السمك
الزبدة
ما هي نتيجة الإفراط في تناول الدهون؟
تقوية جهاز المناعة
تحسين عملية الهضم
زيادة نمو العضلات
الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
لماذا نحتاج إلى تناول غذاء متوازن؟
لأن الطعام المتوازن يساهم في زيادة الوزن
للمحافظة على صحة أجسامنا
لأن الغذاء المتوازن يحسن من قدرة الجسم على أداء الرياضة
لأن الغذاء المتوازن يساعد على بناء العضلات فقط
ما هي وظيفة البروتينات في الجسم؟
بناء وتجديد الخلايا والأنسجة
تأمين المعادن والفيتامينات
تنظيم درجة حرارة الجسم
ما هي النصيحة المتعلقة بالوجبات السريعة؟
تناولها بشكل يومي
تجنب تناول الوجبات السريعة
تناولها فقط في العشاء
تناولها فقط في المناسبات
ما هو الهدف من تناول الغذاء المعد في المنزل؟
تحسين طعم الطعام
تقليل البروتينات
تجنب المواد الحافظة
زيادة الدهون في الجسم
ما هو الهدف من اتباع العادات الصحية؟
تقليل النشاط البدني
تحسين الطعم في الطعام
زيادة الوزن
المحافظة على صحة الجسم
ممارسة التمارين الرياضية
شرب كميات كافية من الماء
تناول الوجبات السريعة
تناول الغذاء المعد في المنزل
أي من الآتي يعد جزءًا من التغذية الصحية؟
عدم النوم
تجنب شرب الماء
تناول السكريات بكثرة
أي من الفيتامينات يساعد في الوقاية من مرض الكُساح؟
فيتامين B12
فيتامينC
من أين يحصل الجسم على الكالسيوم؟
من الفواكه الحمضية
من الأطعمة الغنية بالدهون
من اللبن ومنتجاته وبعض أنواع الخضروات
من اللحوم الحمراء
كم كوب من الماء ينصح بشربه يوميًا؟
3 أكواب
9-10 أكواب
كوب واحد
6-8 أكواب
ما هي الطريقة المثلى لشرب الماء للحفاظ على الصحة؟
شرب كميات كبيرة مرة واحدة
شرب الماء فقط أثناء العطش
شرب الماء بعد الوجبات فقط
شرب كميات كافية طوال اليوم
ما هي المدة الموصى بها للنوم يوميًا؟
4 ساعات
ساعتان
6 ساعات
8 ساعات متواصلة
ماذا يجب أن أفعله قبل شراء الأغذية المعلبة؟
تناول الأغذية المعلبة فقط دون النظر إلى المكونات
تجاهل المكونات الغذائية
شراء أي منتج مهما كان
الانتباه إلى تاريخ الانتهاء
من المصادر النباتية للبروتينات؟
البيض والحليب
الكيوي والبندورة
الفواكه
المكسرات والبقوليات
أي من الأطعمة التالية يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات؟
الزيوت
اللحوم
الأرز